[...] na 5 godzin subway - kanapka - była ochydna :( szejk mleczno owocowy -powrót do domu jabłko i orzechy włoskie płynów 1,5 litra Zaczęły się rewolucje jelitowe, podejrzewam mleko, gdyż w ostatnich kilku dniach często sie pojawiało, więc odstawiam na dobre. Z nabiału zostawiam tylko mozzarellę, bo ją uwielbiam! Z aktywności fizycznej to duuuużo [...]
[...] owsiane+jabłko po treningu: banan obiad: ryż brązowy i czasami quinoa przez całe 5 tygodni nie jadłam: chleba, kaszy gryczanej, jaglanej, białego ryżu. z nabiału tylko mleko do odżywki po treningu. ogólne wrażenia miskowe na zakończenie: ciągnie mnie do tłuszczy tj. jajka, ser żółty, tłuste mięsa (karkówka) wędzone ryby (makrela, brzuszki [...]
[...] sanprobi mam lacteol fort, taki mi aptekarka polecila bo powiedziala ze to samo tylko ze tansze. Leki te mam brac przez dwa tygodnie i zadnego mleka nie pic ani nic z czym mleko jest, jest to najlepszy gastrolog w malopolsce dr. Kaczmarek, mam nadzieje ze cos zdziala. Poprawilo sie troche lecz nie trzymam tak dobrze michy wiec moze byc lepiej, [...]
I posiłek6,30 Płatki owsiane z mlekiem i rodzynki\\ Mleko wywal i rodzynki. Mleko zastąp odzywką białkową, chudym twarogiem albo białkami jaj(można wtedy sobie zrobić dobrego omleta) II posiłek9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom \\wywal polędwice, daj pierś z kurczaka. Chleb ostatecznie ujdzie III posiłek 9.35 kromka chleda [...]
[...] - węglowodanów: 5,0 przy wadze 85kg (W 425g) · Liczba posiłków: 5-6 I posiłek – śniadanie (9:15): - płatki owsiane 85g ( B 10g, T 6g, W 53g ) 311 kcal - mleko 0.5% 300ml ( B 11g, T 2g, W 15g ) 117 kcal - białko kaizen 100% whey 21g ( B 17g, T 1g, W 1g ) 81 kcal - oliwa z oliwek 15ml ( T 15g ) 132 kcal B 38g, T 23g, W 70g, [...]
[...] j.w. -odwrotne pompki 4*12-8 -spiecia brzucha na lawce skosnej 4*25-15 Pilos jezeli chodzi o produkty pokarnowe to sa dobrane dosyc przyzwoiscie. Odpusc sobie tylko to mleko. Dodaj rowniez troche warzyw o niskim IG. A jaka ilosc wegli jest dla ciebie odpowiednia? Mysle ze na to pytanie to juz ty wiesz najlepiej tzn masz apropo wlasnego [...]
[...] zadanie w diecie. Choc po treningu mimo wszystko wybralbym ryz. Na poczatek PDG kilka poprawek jezeli chodzi o same produkty sporzywcze, bo przeciez ma to byc lekki szlif: I mleko 300ml Platki owsiane 110g ODPUSC SOBIE PRODUKTY MLECZNE porcja bialka 30g II chleb pelnoziarnisty 150g serek wiejski 200g J.W. CHLEB ZAMIEN NA RYZ CIEMNY LUB [...]
I posiłek (7:00) mleko spożywcze 2% płatki owsiane rodzynki suszone orzechy włoskie ser twarogowy półtłusty Mleko mozesz zamienic na jogurt, kefir ewentualnie na o,5%. Fakt nie ma warzyw ale widze ze nadrobisz w ciągu dnia Generalnie warzwa powinny byc w kazdym posiłku omijając okołotreningowe II posiłek (9:40) w szkole chleb zytni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : (17.00) .Makaron 100g g .Banan 100 g .3jabłka POSILEK 5 : (19.00 ) chleba 100g .Ryz bialy 100g 30-40g żółtego sera i szynki POSILEK 6 : (21.00 ) . omlet z 3 jajek . mleko 250ml Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-09 17:05:24 Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-09 17:06:10 Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-09 17:06:41 [...]
[...] witaminową" bogatą w niezbędne witaminy i inne surowce potrzebne organizmowi. I tak naprzykład, jem jak najwięcej: mięso, czekolada, orzechy, tabletki magnezu, mleko, kurczak, ryż, makaron no i wiele wiele innych ciekawych potraw. Może sobie trochę wmówiłem, że organizm sam się upora z problemem, ale naprawdę ta metoda w moim [...]
[...] odpocząłem i w 3 seri, zamkowy chwyt i poszło normalnie. Nie miałem tez natchnienia żeby więcej wspięć zrobić Dieta 1. owsiane, whey, rodzyny, orzechy, jabco 2. owsiane, mleko, wpc, orzechy, kawka, mniam mniam 3. makaron razowy, sos chili(sos chili, sok pomidorowy, kukurydza, jogurt, tabasco) brokuł, kurak 4. babany, rodzyny, whey 5. [...]
[...] kokosowego (mam na myśli te w bryle , nie w płynie) * migdały obrane z łusek (tyle ile uformujecie kuleczek) Przygotowanie: kasze jaglaną, 3/4 szklanki wiorek kokosowych, mleko kokosowe, aromat waniliowy i odżywke białkową mieszamy w wiekszym naczyniu, tak aby uzyskać jednolitą doć gęstą masę. Jeśli masa bedzie zbyt sucha to dodajemy [...]
[...] , lub jak nie mam czasu to na tipsie, jak musze oczywiscie , bo jak zaden sie nie połamie to tylko piluje i uzupełniam/ zmieniam wzorek. Co do masy to jest to po prostu mleko kokosowe w puszcze i ono zazwyczaj powinno miec taka konsystencje zbitej masy , ale na dnie jest woda z kokosa . wytglada to tak http://i.imgur.com/mcU2vCx.jpg?1 no na [...]
Normy w diecie sa w miare zachowane.Ile ważysz ? bo to jest dieta dla jekigoś chuderlaka.Na takiej ilosci jedzenia nie urośniesz Glukoza 20g Po 15min Carbo -> 30g Po 40min Białko -> 15g Mleko -> 250ml Oliwa -> 5g Po treningu daj Carbo 50 g razem z białkiem.Mleko i oliwa z bedna , daj to do nastepnego posiłku